隨著夏至的到來，高溫天氣成為常態(tài)。天氣炎熱，人體容易出現煩躁、失眠、食欲不振等問題。

專家提示，飲食上可適量食用苦瓜、蓮子心等苦味食物清熱解暑，冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜等寒涼食物需適量。運動方面，選擇清晨或傍晚時進行，避開高溫時段，以快走、八段錦、太極拳等溫和運動為主，微微出汗為宜，避免劇烈運動導致大汗淋漓，耗傷陽氣。防曬要適度，既要防止紫外線傷害，又要保證身體接觸自然陽光，做到防曬與日曬的平衡。

新華社發(fā) 程碩 制圖